Álomelemzés dióhéjban

Először is, ha még nem nyitottál álomnaplót, akkor ne késlekedj! Figyelj arra, hogy mindig ott legyen az ágyad közelében a jegyzetfüzeted és reggel az legyen az első dolgod, hogy a legapróbb álomtöredékeket, amikre ha homályosan is, de még emlékszel, leírod. A legfontosabb üzenetekről maradsz magaddal kapcsolatban, amivel a tudatalatti folyamatosan támogat téged, ha nem figyelsz oda az álmaidra! Íme, néhány tipp, mi mindenen töprengj, amikor leírod az álmot, amire emlékszel. Ha kevés időd van, természetesen a hosszabb töprengést későbbre is halaszthatod, a legfontosabb, hogy ne vesszen el az álom emléke, mindenképpen ezt írd le legelőször!

1. Érzelmek, reakciók az álomban:
Ki, milyen érzelmeket vált ki belőled az álomban és kihez hogyan viszonyulsz? Itt néhány kulcsszót elég leírnod. Ha például egy régen nem látott középiskolai osztálytársadat látod az álomban, amint idegesen tombol, és eszedbe jutnak a régi emlékek, ahogy az álomképen gondolkozol, hogy milyen érzékeny, sérülékeny alkatú lány volt, gondold végig, miben tükröz téged ez a kép? Hogyan van dolgod a dühös érzelmekkel, a sérülékenységgel, mit szeretne az álom a tudtodra adni ezzel kapcsolatban? Gyakran hajlamosak vagyunk a valódi emlékekben időzni, így ne feledkezz meg róla, hogy ezek az arcok csupán szimbolikus újraalkotásai annak, ami benned van, vagyis nem a barátnődről, hanem rólad szól az álom.

A tudatalatti nyelve a szimbólum, ezért ha szeretnénk megérteni az üzenetét, meg is kell tanulnunk ezt a speciális nyelvet. A szimbólumfejtés segít megtalálni a mélyebb értelmet a képek kavalkádjában.
– Gondold végig, milyen szimbólumok, figurák jelennek meg az álmodban (pl.: fekete párduc,
rózsa, pap stb.)
– Milyen emlékeid fűződnek az adott szimbólumhoz, karakterhez?
– Általában mit jelent neked az adott szimbólum, karakter?
Írd le a képeket, eseményeket, neveket, figurákat külön-külön és társíts hozzájuk gondolatokat érzéseket, emlékeket, szabad ötleteket.
Például:
Kutya: hűség, kedvesség, megharapott három éves koromban, barátság, sosem tudom elképzelni az életemet kutya nélkül, az első kutyám volt az első igazi barátom stb.
Gyilkosság: valami erőszakos véget ér, gyűlölöm a vért, elájulok a vértől, a tévében sem bírom nézni az erőszakot, indulat, gyűlölet, valaminek az elpusztítása lelkiismeret furdalás nélkül stb.

2. A cselekmény összefoglalása:
Az álom rövid összefoglalása segít, hogy ne vessz el a szövevényes részletekben. Pl.: „Egy hely, ahol boldog vagyok, és ahol veszély fenyeget. Barátok, akikben bízok, ellenem fordulnak és menekülök.” Az álom cselekménye a sok apró részlet mellett gyakran ilyen végtelenül egyszerű, ami segít a legfontosabb álommotívumokat kiemelni.

3. A jelenlegi élethelyzet:
Sose felejtsd el, hogy az álmod, mindig az aktuális élethelyzetedre reflektál, tehát nagyon fontos az álomfejtés szempontjából, hogy azt is összefoglald magadnak, milyen dilemmák, félelmek foglalkoztatnak, milyen élethelyzetben vagy, hogy érzed magad jelenleg, és milyen események történnek veled éppen.

Gondold végig, melyik részedet jelenítik meg az álom szimbólumai!
 Melyik életterületen viselkedsz, cselekszel, érzel hasonlóképpen, mint az a figura, ami felbukkan az álmodban?
 Hol vannak közös vonásaitok, miben rokon a személyiségetek?
 Mi érez így vagy cselekszik benned úgy, ahogy az álomképben megjelenik?
 Mit testesít meg belőled az a szereplő?
 Milyen életterületen aktív benned?

 Le is írhatod a személyiségét, el is nevezheted, hogy minél közelebb kerüljön hozzád.
 Az álom helyszíne is érdekes, körülményeket, hatásokat, befolyásokat jelenít meg.
 Minek vagy kinek a befolyása alatt állsz?
 Fontos, hogy ki a tulajdonosa az adott helynek?

4. Az álom jelentése:
A fentiek alapján az a cél, hogy megértsd, mire ösztönöz téged az álom.
– Mi az álom központi üzenete? Mit tanácsol neked?
– Milyen képességeken, adottságokon kell most dolgoznod?
– Mi tévő legyél a munkában, a párkapcsolatban, a tanulmányaid terén?
– Hogyan oldj meg egy problémát?
– Milyen változások zajlanak az életedben, milyen történésekre számíthatsz mostanában?

5. Az álom üzenete szerint cselekedj valami konkrétat!
Amikor a szimbolikus jelentéssel tudatosan foglalkozol, az álommunkának fontos része, hogy tudatos szinten reagálj arra, amit az álom mutat neked. Ha például az álomban nem tudsz megszólalni, és hiába sikoltanál, nem tudsz, és megfogalmazod, hogy ez mit jelent számodra, cselekedj valami konkrétat, amivel az álom tanácsa szerint teszel valamit. Például táncold el az érzéseidet, éld át a táncon keresztül, ahogy felszabadulnak az érzéseid. Tegyél meg valamit, amit az álomban nem sikerült, de arra vigyázz, hogy ne legyen romboló a kapcsolataidban vagy magaddal szemben, amit megcselekszel a valóságban. A konkrét cselekvés nem azt jelenti, hogy ha álmodban veszekszel valakivel, akkor veszekedj vele az életben is, hanem például azt, hogy személyesítsd meg magadban azt a részt, aki üvölt és tombol, és például írj neki egy levelet, amiben együttérző vagy vele, és segítesz megtanítani neki, hogyan fejezze ki az indulatait úgy, hogy őszinte legyen, de ne bántson senkit. A levelet akár fel is adhatod postán magadnak. Ez segíteni fog, hogy az adott személlyel is rendezd a konfliktusod, ha szükség van rá.

Ha ritkán emlékszel az álmaidra, elég csak a figyelmedet az álmok felé fordítanod, ez máris megkönnyíti, hogy gyakrabban emlékezz rájuk. A tudatalatti reagál a szándékodra, amikor érzékeli, hogy a figyelmed a szimbolikus üzenetek felé fordul. Ez a legfontosabb üzenőfal a számodra, a tudatalatti sosem kertel, mindig szembesít azzal, amit szeretnél elkerülni, amire szükséged van, vagy amit elfojtasz magadban. Tehát bátorítalak, álomfejtésre fel!

ETS.